オメガ６系の油は植物油として添加物になっていますので、

その添加物としての植物油が入っている食べ物を極力避けることです。

そしてオメガ3系の油をなるべく摂取することです。

オメガ3系の油を摂取する必要がある理由は炎症を抑える作用があるからです。

もちろん必須脂肪酸ということもありますが、

現代の食べ物はオメガ６系が多いため、

自然と摂取過多になるため、

なるべく意識して避け、

逆にその分オメガ3系の油を意識的に増やさないとバランスがとれないからです。

オメガ3系の油はエゴマ油、亜麻仁油、魚油などです。

魚を食べることがオメガ3の油の摂取になりますが、

さすがに毎日は難しいと思うので、

植物系のエゴマ油や亜麻仁油は手軽に使えるようになっているので、

好きなものにかけて食べると良いでしょう。

日本人は牛乳は小学生の時から給食でるため、

健康に良いと教わってきましたが、

実は大人になってからも摂取するのは、

非常に大きな問題を引き起こす可能性あることをご存知ですか？